Mennyit aludjon egy kisgyerek?

Ma van az Alvás Világnapja, ebből az alkalomból írtam ezt a posztot.

Mint hátrányos helyzetű, sokgyerekes anyuka, bizony, sokszor járok késő este vásárolni. Addigra nagyjából elrendezem az otthoni feladataimat, a gyerekek kaptak vacsorát, készen vannak a tanulással (legalábbis azt mondják), én meg indulok beszerezni a soron következő hét ellátmányát.

Ilyenkor rendre megdöbbenek azon, hogy mennyi, de mennyi ovis-kisiskolás korú gyerkőc vásárol a szüleivel este 8-9 óra körül a szuper – hipermarketekben!

Persze mindig megfordul a fejemben, hogy biztos éppen betegek a gyerekek, és reggel nincs ovi, suli – na de akkor is otthon, az ágyikóba vonulóban lenne a helyük…

Esetleg otthon tanulnak, és nem kell reggel 6-7 között felkelniük…de ez sem túl életszerű elképzelés részemről.

A legvalószínűbb, hogy ezek a gyerekek este 10 körül esnek az ágyba, ilyenkor már késő van, elmarad az esti mese, és a többi szertartás, másnap pedig a pizsamára húzzák rá a szülők az overállt, félálomban persze.

Bizony, láttam ilyet…

Pedig a gyerekeknek nagyon nagy szükségük van az alvásra!

Egész egyszerűen a megfelelő mennyiségű alvás nélkül az idegrendszerük fejlődése látja a kárát a szülői felelőtlenségnek – elnézést, nem tudom másképp fogalmazni.

Mi a legnagyobb probléma az alváshiánnyal?

Az, hogy az alvást nem lehet később bepótolni!

A legnagyobb tévhit pedig még mindig tartja magát:

“Lefektetem időben, és nem akar elaludni. Nem fáradt, neki kevesebb az alvásigénye.”

Sajnos ez nem igaz. Sőt, elképzelhető, hogy a gyerkőc túl fáradt, felpörgött, és pont ezért nem sikerül lenyugodnia.

Készítettem egy táblázatot, melyben látható nagyjából mennyi egy gyerkőc alvásigénye éjszaka. Iskolás korig ezt még kiegészíti a délutáni alvás, természetesen.

Mint minden táblázat, ez sem az egyetlen igazság! Ez egyfajta minimum. Ha a gyermeked ennél többet alszik, ne keltsd fel! 🙂

Annak ellenére, hogy nem ez a szentírás, elég jó kiindulópont…ha túl nagy az eltérés a napirendetekben ehhez képest, akkor azért érdemes átgondolni, biztos, hogy eleget alszik-e a gyerkőc…

Mit tehetsz, ha későn alszik el a gyermeked?

Naponta 5-10 perccel hozd korábbra a lefekvés idejét, így fokozatosan tudod átszoktatni a korábbi lefekvésre!
Este a fürdésnél használj levendula-kivonatot, illóolajat a fürdéshez, esetleg párologtathatsz levendulaolajat a szobájában is!
Közeledvén a lefekvéshez, már ne játszatok ugrálós játékokat, ne olvass izgalmas esti mesét, ne használj tabletet, okostelefont a közelében!
Legyen sötét a gyerekszobában!
Alakíts ki egy szertartást, és ezt mindig tartsd be! Hidd el, megéri!