Alapvetően az egészséges, tápláló tízóraik híve vagyok – ez az egyik.
A másik meg, hogy van hat gyerekem, és megtanultam már annyit, hogy a fent említett első elvemet nem a tízóraikon kell kezdenem alkalmazni.
Szóval, a legjobb, ha olyan tízórait csomagolunk, amit szívesen elfogyaszt a gyerkőc.
Hiába teszel el neki a legeslegbiztosabban bio magkeverékből sütött kenyeret, ha ő egyszerű zsemlét szeretne, nem fogja megenni. Inkább nem eszik.
A legeslegbiztosabban bio magkeverékből sütött kenyér eleinte a táska mélyén penészedik majd, később már annyi esze is lesz a gyerkőcnek, hogy hazafelé keres egy kukát neki.
Szóval, mindenképpen törekedj kompromisszumra! És persze figyelj arra, hogy fokozatosan szoktasd hozzá a gyermekedet az egészséges ételekhez!
Hogy konkrétan mi kerül a tízóraiba, az attól is függ, mennyit szokott reggelizni a gyerkőc, mikor jut ebédhez, és mikor kerül haza?
Ami szinte biztos, jó, ha kerül a csomagba:
- -szendvics
- -zöldség és/vagy gyümölcs
- -esetleg süti
Kezdjük a szendviccsel!
A legjobb, ha teljes kiőrlésű kenyér/zsemle lesz az alapja. Itt egy egyszerű rozsos kenyér, jó átmenet a fehér liszt és a teljes gabonából készült kenyér között! Ez a briós pedig tuti siker!
Ebbe kerül valami”kence”, hogy ne legyen száraz – legtöbbször vaj, de nekünk nagyon bevált a humusz, a tojáskrém, sajtkrém, körözött, padlizsánkrém is. Ezeket házilag is egyszerű elkészíteni, hűtőben napokig elállnak.
Ha még valamit tennénk bele, akkor a grillezett hús, rántott husi, tojásrántotta, főtt tojás, házi halrudacska, mozarella sajt, házi felvágott. jön szóba leggyakrabban.
A szendvicsekbe még kerülhet paprika, retek, salátalevél, paradicsom, de mostanában sokszor tettem bele spenótlevelet – nyersen kb olyan, mint a fejes saláta.
Ha éppen marad előző ebédről, akkor a bundáskenyér muffint is szívesen elcsomagolom, mert tuti elfogy. De a cukkinipogácsa is szuper alternatíva szendvics helyett.
Az elmúlt napokban nálunk ezek születtek:
Emeletes szendvics: humusszal, mozarellagolyóval, zöldségekkel
Tojásrántotta spenótlevelekkel
Grillezett csirkemell, kápia paprikával, jégsalátával
Zöldség/gyümölcs közül a répa, cékla, alma, banán, szőlő, körte mindig elfogy, ezeket elég egyszerű csomagolni. Nyilván ezeknek a doboz a legcélszerűbb, de mostanában felmerült bennem, hogy kisebbfajta ládát kellene beszereznek hozzájuk 🙂
A sütivel sosem volt még gondom, tegnap éppen kókuszcsókot sütöttünk, természetesen cukor nélkül 🙂
Recept hamarosan!
Még több házi-süti, ami jól csomagolható
A tízórai csomagolásról a képre kattintva olvashatsz!
Nem szeretnél lemaradni az újdonságokról? Iratkozz fel a hírlevélre!
