Sokat használjuk az okostelefont, amivel addig nincs baj, amíg okosan is használjuk.
A munkám miatt én, és a telefon szinte teljesen összenőttünk, és bizony ijesztő jeleket vettem észre magamon.
Egyszer véletlenül otthon hagytam, és egy egész napot töltöttem telefon nélkül.
Hiányzott a pötyögés, a folyamatos kontroll: email, fb-messenger…
Úgy döntöttem, ezen változtatni fogok!
Nálam nem volt opció, hogy egyszerűen nem megyek fel a fb-ra, vagy más oldalakra, hiszen nekem ez többnyire munka, nem pedig kikapcsolódás.
Így a pár hetes drasztikus elvonókúra helyett inkább hosszú távú változtatásokra szavaztam.
Íme, 7 lépésben így valósítottam meg egy redukált használatot:
- Kikapcsoltam minden értesítést – egy árva pittyegés sem jelzi, ha email kapok, vagy ha lájkolod a fb posztomat.
- Magamtól távol tartom – a nappali másik végében, a komódon.
- A kocsiban soha nem nézem meg. Veszélyes – nem ér annyit a legérdekesebb hír sem, hogy balesetet okozzak.
- Megengedem magamnak a szörfölést, de 2X10 percre limitáltam.
- Üres időkben sem veszem elő – tipikus helyzet, hogy sorbanállás közben előkapjuk…igen ám, csakhogy ezzel egy rossz szokást rögzítünk: azt, hogy a telefont “csakúgy” elő lehet kapni, és máris megússzuk az unatkozást. De a telefon nem erre való!
- A különböző közösségi oldalakat, néhány előre meghatározott időben ellenőrzöm. Válaszolok a feltett kérdésekre, majd egyszerűen bezárom az ablakot.
- Reggel csak a reggeli rutin és a reggeli elfogyasztása után nézem meg, este pedig lefekvés előtt 1 órával leteszem.
